Puasa merupakan salah satu ibadah yang memiliki banyak keutamaan, baik dari sisi spiritual maupun kesehatan. Selain puasa wajib di bulan Ramadan, Islam juga menganjurkan umatnya untuk melaksanakan puasa sunnah. Salah satu yang sangat dianjurkan adalah puasa sunnah Senin dan Kamis.

1. Dicontohkan Langsung oleh Rasulullah ﷺ

Rasulullah ﷺ sangat rutin melaksanakan puasa pada hari Senin dan Kamis. Dalam sebuah hadits dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah ﷺ bersabda:

“Amal perbuatan manusia diperiksa setiap hari Senin dan Kamis, maka aku ingin amalanku diperiksa dalam keadaan aku berpuasa.” (HR. Tirmidzi dan lainnya)

Puasa pada hari tersebut bukan hanya bentuk ibadah, tapi juga bukti mengikuti sunnah Nabi.

2. Hari Lahir dan Diangkatnya Kenabian Rasulullah ﷺ

Dalam riwayat lain, Nabi Muhammad ﷺ menjelaskan bahwa beliau berpuasa hari Senin karena hari itu adalah hari kelahirannya dan hari beliau pertama kali menerima wahyu.

“Itu adalah hari aku dilahirkan dan hari aku diutus (menerima wahyu).” (HR. Muslim)

Dengan berpuasa di hari tersebut, kita turut mensyukuri nikmat besar atas lahirnya dan diutusnya Rasul terakhir.

3. Melatih Konsistensi dan Menjaga Kedekatan dengan Allah

Puasa Senin-Kamis adalah cara yang baik untuk menjaga keterikatan spiritual secara rutin setiap pekan. Ibadah ini menjadi pengingat dan pembentuk disiplin diri dalam kehidupan sehari-hari.

4. Memberi Manfaat Kesehatan

Selain pahala, puasa juga terbukti memberikan manfaat kesehatan seperti:

• Detoksifikasi tubuh
• Menjaga kestabilan gula darah
• Mengistirahatkan sistem pencernaan

Penutup

Puasa sunnah Senin dan Kamis adalah ibadah ringan namun penuh keberkahan. Ia merupakan bentuk cinta kepada Rasulullah ﷺ dan upaya memperbaiki kualitas spiritual kita secara rutin. Mari mulai membiasakan diri melakukannya, meskipun secara bertahap.